Pourquoi l'huile de TCM provoque-t-elle la diarrhée ? La VERITE EXPLOSIVE !

Si l'huile MCT vous fait faire caca, vous en prenez probablement trop à la fois. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons la solution aux effets secondaires de l'huile MCT. Lisez maintenant.

L’huile de triglycérides à chaîne moyenne (TCM) a été un sujet populaire en raison de sa capacité à agir comme une source de carburant puissante et très efficace.

L’huile MCT a des effets positifs sur l’énergie mentale et les performances physiques. Malgré tous ses avantages intéressants, l’huile MCT présente également quelques inconvénients. Comme provoquer des troubles gastro-intestinaux (c.-à-d. Nausées, crampes d’estomac et diarrhée) chez certaines personnes.

Voyons comment les triglycérides à chaîne moyenne sont absorbés par le corps et pourquoi l’huile MCT peut causer de la diarrhée.

femme avec de l'huile mct la diarrhée

Que signifient les triglycérides à chaîne moyenne?

Les triglycérides à chaîne moyenne sont des molécules de graisse. Ils sont plus facilement absorbés par le corps et oxydés pour être utilisés comme énergie que la plupart des graisses.

Les triglycérides à chaîne moyenne vont de 6 carbones à 12 carbones de longueur. Les triglycérides à chaîne courte ont moins de 6 carbones, les triglycérides à longue chaîne ont 13 à 21 carbones et les triglycérides à très longue chaîne ont plus de 22 carbones.

Les triglycérides à chaîne moyenne sont solubles dans l’eau et, contrairement aux triglycérides à longue chaîne, n’ont pas besoin d’être transportés vers le système lymphatique pour être décomposés et utilisés pour l’énergie.

Pourquoi l’huile MCT cause-t-elle la diarrhée?

On ne sait pas explicitement pourquoi l’huile MCT peut causer de la diarrhée. Le Journal of Gastroenterology de 1967 propose cette suggestion:

Le mécanisme d’une telle intolérance aux préparations de MCT n’est pas clair, mais il peut être lié à l’hydrolyse rapide de cette graisse et aux concentrations élevées résultantes d’acides gras libres dans l’estomac ou la lumière intestinale. Chez les patients post-gastrectomisés, des symptômes de dumping ont souvent été induits lorsque la formule a été rapidement ingérée.

Pour faire simple, lorsque de l’huile de MCT est consommée, elle est davantage décomposée avec de l’eau (hydrolose) afin qu’elle puisse être facilement absorbée par le corps. Les MCT sont ensuite dirigés directement dans le foie à travers la veine porte où ils sont convertis en cétones endogènes.

Nous n’avons pas pu trouver d’études cliniques spécifiques à l’association entre la consommation d’huile MCT et la diarrhée. Il semble qu’il soit simplement signalé comme un effet secondaire et qu’il soit généralement lié à la posologie:

Une consommation excessive d’huile MCT orale a été associée à des troubles gastro-intestinaux, tels que des malaises abdominaux, des crampes, des gaz, des ballonnements et des diarrhées. ( Source )

Sur le plan personnel, je n’ai jamais souffert de diarrhée en prenant de l’huile MCT, cependant, je la mélange dans mon café et la bois lentement. J’ai souffert de crampes abdominales à une occasion lorsque j’ai utilisé trop d’huile MCT en une seule dose.

Effets secondaires de l’huile MCT – Facteurs d’influence

Si vous avez la malchance de développer une diarrhée dès que vous commencez à prendre de l’huile MCT, vous devez tenir compte de certains facteurs pour déterminer la cause la plus probable. Bien que la diarrhée soit généralement un effet secondaire à court terme de l’huile MCT, elle peut persister, indiquant un problème prononcé qui nécessite une attention immédiate.

Dosage d’huile MCT

La plupart des entreprises qui vendent de l’huile MCT recommandent d’en utiliser une à trois cuillères à soupe par jour. Bien qu’il soit totalement sûr d’utiliser jusqu’à trois cuillères à soupe par jour, il n’est jamais recommandé de commencer avec la quantité maximale. Les personnes qui commencent immédiatement à consommer de fortes doses d’huile de MCT développent fréquemment une diarrhée.

La meilleure pratique est de commencer par aussi peu que 1 cuillère à café d’huile MCT afin que votre corps puisse s’adapter.

Ajoutez progressivement plus d’huile chaque jour à votre dose. N’augmentez jamais soudainement votre dose quotidienne à la quantité maximale.

Utilisation d’huile MCT

Si vous venez de commencer à utiliser de l’huile MCT, des effets secondaires tels que la diarrhée peuvent être attendus. Cela est particulièrement vrai si vous commencez avec une dose modérée. Pour minimiser les effets secondaires de l’huile MCT, commencez avec une cuillère à café et travaillez jusqu’à 1 cuillère à soupe lorsque votre corps est prêt.

Pour la plupart des gens, la diarrhée s’aggrave au cours des premières semaines d’utilisation de cette huile, puis s’installe après un certain temps. Avec le temps, votre corps développe certaines enzymes et votre estomac s’adapte afin de gérer cette huile de manière plus efficace.

Prenez de l’huile MCT avec de la nourriture

Un autre facteur à considérer lors de la prise d’huile MCT est le moment de la consommation. L’utilisation de cette huile à jeun peut causer des douleurs à l’estomac, de la diarrhée et d’autres problèmes.

Les experts suggèrent fortement de prendre cette huile avec des aliments et déconseillent fortement de la chauffer ou de la cuisiner avec. L’exposition de l’huile MCT à des températures élevées peut la rendre toxique pour le corps.

Si vous prenez de l’huile MCT après un repas, vous êtes sur la bonne voie. Cependant, si vous en consommez l’estomac vide, il est temps de changer de routine.

Vous pouvez toujours expérimenter avec l’huile MCT afin de trouver le moment idéal de consommation. Prenez cette huile avant de manger, au milieu de votre repas ou juste après, et voyez quel moment vous convient le mieux.

Choisissez la meilleure huile MCT de qualité

Beaucoup de gens pensent qu’il n’y a qu’un seul type d’huile MCT et que tous les produits MCT sur le marché ont exactement le même contenu. Malheureusement, ce n’est pas le cas.

Chaque huile MCT est différente en fonction du type de MCT qu’elle contient. Ces MCT peuvent inclure des acides gras de toute longueur, de C6 à C12. De plus, différentes marques d’huile MCT ont différents niveaux de pureté et utilisent différentes méthodes pour les créer.

Certains experts pensent que l’acide laurique ou C12 agit comme un triglycéride à longue chaîne (LCT) et peut entraîner des effets secondaires en raison de sa dégradation prolongée. Les huiles MCT riches en ce type particulier d’acide gras doivent être évitées.

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L’huile MCT ne provoque pas d’effets secondaires chez tout le monde

Les individus réagissent différemment à l’huile MCT pour diverses raisons telles que l’état de santé actuel, les antécédents médicaux et la génétique. Alors que beaucoup de gens développent la diarrhée dès qu’ils commencent à utiliser cette huile, il y en a beaucoup qui ne la développent jamais.

L’huile MCT est-elle dangereuse?

L’huile MCT est utilisée depuis des décennies, en particulier avec certaines conditions médicales telles que le syndrome de malabsorption. L’huile MCT est sans danger pour les humains. Les triglycérides à chaîne moyenne se trouvent également naturellement dans certains des aliments que nous mangeons, comme les produits laitiers.

questions connexes

Quels autres effets secondaires gastro-intestinaux peuvent être causés par l’huile MCT?

En plus de la diarrhée, la consommation d’huile MCT peut entraîner des nausées, des ballonnements, des crampes abdominales et des flatulences.

Quelle est la meilleure façon d’utiliser l’huile MCT pour prévenir la diarrhée?

Utilisez de l’huile MCT à petites doses et ajoutée à la nourriture.

Ajoutez de l’huile MCT aux smoothies, salades, shakes, cafés et repas quotidiens afin d’éviter de développer la diarrhée et d’autres effets secondaires.

Conclusion

L’huile MCT peut provoquer des diarrhées et des troubles gastro-intestinaux chez certaines personnes. Ceci est généralement temporaire et se résoudra automatiquement.

Assurez-vous de suivre les conseils mentionnés dans cet article pour éviter la diarrhée et profiter au maximum des bienfaits de l’huile MCT.

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Passionné par le sport et le monde du fitness. Il y a quelque temps, j'ai commencé à me renseigner sur le keto et à lire et à m'informer. Ce blog est né de l'idée d'aider tous ceux qui veulent connaître les opinions sur le kéto.

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