Comment fonctionnent les suppléments de céto ? Votre guide complet [2019]

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En termes simples, les cétones – qu’elles soient endogènes (produites dans le corps par le foie) ou exogènes (produites à l’extérieur du corps) – ne sont qu’une autre source d’énergie sur laquelle notre corps dépend.

Depuis 2014, les cétones exogènes sont devenues un moyen populaire d’induire la cétose . Mais il y a eu beaucoup d’informations erronées à leur sujet. Cet article essaie de vous montrer les véritables avantages et inconvénients des cétones exogènes.

Comment fonctionnent les suppléments de cétones? Les cétones exogènes fonctionnent de la même manière que les cétones endogènes. Comme les cétones sont des composés plus simples, le corps ne peut pas différencier si une cétone particulière provient d’un laboratoire ou du foie. Donc, si quelqu’un prend du bêta-hydroxybutyrate (BHB) dans une boisson, il doit se comporter de la même manière que ceux qui sont produits dans le foie.

Pour cette raison, de plus en plus de personnes utilisent des cétones exogènes pour induire la cétose. Mais sont-ils légitimes? Les utilisez-vous correctement? Comment savez-vous que les cétones exogènes sont meilleures pour vous?

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Comment fonctionnent les cétones exogènes

Les cétones exogènes deviennent un moyen efficace d’augmenter la concentration de cétones dans le sang et d’imiter un régime cétogène. Les cétones exogènes induisent également un certain nombre d’effets physiologiques dès leur entrée dans la circulation sanguine:

Augmente la quantité de BHB (bêta-hydroxy butyrate) dans le sang

Juste après l’ingestion, les cétones (en particulier les esters cétoniques) augmentent la quantité de BHB dans le sang à un niveau supérieur à 2 mMol pendant environ 8 à 9 heures. Cependant, les sels de cétone ne sont pas aussi efficaces que l’ester de cétone pour augmenter le niveau de BHB.

Diminue la glycémie

La supplémentation en cétone exogène aide à diminuer la concentration de glycémie . Cela peut se produire en raison d’une augmentation de la sensibilité à l’insuline. Cela montre que les cétones exogènes peuvent être une thérapie potentielle pour traiter le diabète de type 2 où la sensibilité à l’insuline est considérablement diminuée

Augmente l’utilisation de l’oxygène par le cerveau

Des niveaux toxiques d’oxygène peuvent entraîner la formation de radicaux libres qui peuvent diminuer la capacité du cerveau à fonctionner de manière optimale. Les cétones exogènes, prises par voie orale ou par perfusion IV, peuvent augmenter considérablement l’utilisation de l’ oxygène par le cerveau.

Cela peut aider le cerveau à éviter les effets toxiques d’un dépôt excessif d’oxygène. Il a été constaté que jusqu’à 60% de l’énergie du cerveau peut être satisfaite par les cétones. C’est pourquoi tout le monde est capable de produire et de brûler naturellement des cétones.

C’est intéressant lorsque vous regardez en arrière dans la biologie évolutive – les enzymes impliquées dans le métabolisme des cétones commencent à apparaître lorsque notre cerveau a commencé à devenir plus grand et plus efficace. Ce n’est pas seulement quelque chose de commun dans le cerveau humain, c’est aussi courant que chez nos bovins laitiers et aussi très courant chez les bébés rongeurs.

Comme leurs cerveaux sont encore en phase de développement et sont vraiment précieux, exigeant beaucoup d’énergie, ces organismes ont une très forte capacité à produire et à brûler des corps cétoniques. Cela montre que les cétones ne sont pas des substances artificielles et c’est la raison même pour laquelle le lait maternel est riche en graisses – de sorte que les bébés peuvent rester en cétose nutritionnelle.

Diminue le nombre d’acides gras libres (FFA)

La cétose endogène se caractérise par une diminution de la glycémie mais une augmentation significative des FFA (acides gras libres). Les cétones exogènes, en revanche, agissent pour diminuer la quantité de glucose ainsi que les FFA . Lorsque la supplémentation en cétone exogène est commencée; ils arrêtent la lipolyse du tissu adipeux grâce à un mécanisme de rétroaction – agonisme médié par βHB du récepteur PUMA-G dans le tissu adipeux – rendant possible la coexistence de faibles taux de FFA et de glucose et de βHB élevé.

Découvrez ces produits cétoniques exogènes:

Les cétones exogènes peuvent-elles produire plus d’ATP que le glucose?

En termes simples, l’ATP est la mesure de l’énergie d’une cellule (la monnaie énergétique d’une cellule) qui est dérivée soit par oxygène, soit par atome de carbone. Alors que le glucose est meilleur pour produire plus d’ATP par oxygène, les cétones sont connues pour libérer plus d’ATP par carbone. Alors naturellement, c’est juste pincé et rentré. Ce qui rend les cétones préférables au glucose, c’est l’efficacité de l’énergie stockée dans chaque ATP. Bien que les cétones ne puissent pas libérer plus de molécules d’ATP que le glucose, elles sont meilleures pour produire des formes plus efficaces d’ATP.

Là où les cétones offrent un avantage, c’est grâce à l’énergie stockée dans chaque ATP. Il n’y a pas nécessairement plus d’ATP en cours de production, mais de l’ATP plus efficace et potentiel.

Les cétones ne sont qu’une autre source d’énergie sur laquelle notre corps dépend et cela pourrait être considéré comme l’opposé du glucose. Donc, si quelqu’un continue à manger juste un régime normal, compte-t-il sur les cétones et pas seulement sur le glucose pour l’énergie? Oui est une réponse plus humble.

Normalement, après un jeûne d’une nuit, une personne qui ne fait que suivre un régime alimentaire normal peut avoir une très faible quantité de glucose dans son corps. Cela signifie que ces personnes ont des cétones dans le sang et qu’elles peuvent les utiliser comme un moyen efficace de faire fonctionner leur corps.

Il reste encore beaucoup de travail à faire car jusqu’à présent, lorsque les cétones exogènes sont plus facilement disponibles, la seule façon d’étudier cela chez l’homme était de le faire en jeûnant.

Pourquoi utiliser des cétones exogènes?

Un régime riche en graisses et faible en glucides n’est pas pour tout le monde. Finalement, les gens sont expulsés de la cétose en raison de trop de restrictions. Mais c’est là qu’interviennent les cétones exogènes. Vous pouvez les utiliser pour atteindre votre objectif de contracter la cétose. Certains des avantages des cétones exogènes comprennent une perte de poids accrue, une performance athlétique améliorée et une cognition améliorée, des effets anti-inflammatoires et la prévention du cancer .

Perte de poids efficace

Les cétones vous aident à atteindre vos objectifs de mise en forme dans un laps de temps beaucoup plus court. Cela se produit de trois manières:

Suppression de l’appétit

Les effets de suppression de l’appétit des cétones exogènes sont bien documentés et étayés par la science. Dans une étude, les scientifiques ont mesuré l’appétit chez 5 femmes et 10 hommes qui ont consommé une boisson au dextrose ou un ester cétonique. La perception de la faim a chuté chez les participants après les boissons de dextrose et de cétone. Cependant, les effets de l’ester cétonique se sont avérés être 50% plus élevés que le dextrose pendant jusqu’à 4 heures.

Les deux boissons ont provoqué un pic dans les niveaux d’insuline, mais les niveaux d’insuline étaient 3 fois moindres chez les participants qui consommaient l’ester cétonique. La consommation d’ester cétonique a également abaissé les niveaux de ghréline , l’hormone de la faim, pendant 2 à 4 heures. L’étude a conclu que les cétones exogènes peuvent réduire l’appétit et ralentir l’apparition de la faim, conduisant finalement à une perte de poids.

Haute tolérance

Il existe de nombreux suppléments de perte de poids sur le marché qui prétendent fournir les mêmes avantages de perte de poids que ceux offerts par les cétones exogènes. Alors, qu’est-ce qui différencie les suppléments de cétones exogènes? C’est hautement tolérable.

L’huile MCT et d’autres suppléments de perte de poids sont connus pour induire des troubles gastro-intestinaux, en particulier lorsqu’ils sont consommés en plus grande quantité. Les cétones exogènes, en particulier sous forme de sel, sont beaucoup plus tolérables. Ces suppléments exogènes vous permettent de profiter des mêmes avantages de perte de poids sans souffrir d’événements gastro-intestinaux indésirables.

Objectifs de performance

S’entraîner plus dur, performer plus longtemps et récupérer plus vite sont les trois principaux objectifs de chaque athlète; et les suppléments de cétone vous permettent de les atteindre aussi facilement que possible.

La consommation de cétones comme complément alimentaire a été étudiée comme moyen d’améliorer les performances sportives. L’idée principale derrière cela est de fournir à vos muscles un carburant alternatif facilement accessible.

Les suppléments de cétone exogène agissent en améliorant deux composants importants: les mécanismes d’économie de carburant et l’efficacité énergétique. Ce domaine offre une perspective positive pour un certain nombre de causes:

  • Les cétones exogènes provoquent une cétose qui peut durer quelques heures. Cet effet est accompli sans qu’il soit nécessaire d’épuiser les réserves de glycogène musculaire. Un faible taux de glycogène musculaire est un facteur bien connu qui empêche la subsistance d’une performance physique. Parce que les suppléments de cétone exogènes contournent cet effet, ils peuvent améliorer les performances sportives beaucoup plus efficacement.
  • L’effet «d’ économie de glucides » des suppléments de cétone peut supprimer la dégradation du glycogène musculaire, entraînant une diminution des taux de lactate. À mesure que l’intensité croissante de l’exercice et l’oxydation des graisses atteignent une limite, vos muscles ont tendance à brûler des glucides pour en tirer de l’énergie. Cependant, lorsque vous consommez des suppléments de cétone, votre corps ignore ce changement, ce qui suggère qu’il utilise plutôt des cétones.
  • La prise de suppléments de cétone exogène fait que votre corps dépend moins des graisses comme carburant. Par rapport au glycogène musculaire, les graisses mettent plus de temps à se métaboliser en énergie. Pour cette raison, les acides gras ne sont pas préférés comme carburant pour obtenir de l’énergie pendant un exercice intense. Ainsi, l’utilisation de suppléments de cétone peut être utile pour les athlètes adaptés à la céto effectuant des exercices de musculation ou des exercices cardiovasculaires de haute intensité.
  • La consommation d’esters cétoniques exogènes augmente les niveaux de carnitine libre pendant l’exercice. L’augmentation des niveaux de carnitine libre, à son tour, améliore l’endurance physique.
  • L’utilisation de suppléments de cétone exogène peut réduire l’utilisation d’ acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) comme carburant. Ces suppléments peuvent également réduire l’augmentation des niveaux de BCAA musculaires de 50% pendant l’exercice, selon une recherche.

Amélioration cognitive

L’utilisation de suppléments de cétone augmente progressivement la concentration de cétones dans le plasma. Cela détourne votre cerveau pour utiliser ces corps cétoniques pour synthétiser des phospholipides qui, à leur tour, contrôlent la croissance et la myélinisation des nerfs.

Dans des circonstances normales, le glucose est le substrat préféré à cet effet, mais en raison d’une efficacité plus élevée, les corps cétoniques peuvent accomplir cela beaucoup plus facilement.

Les corps cétoniques agissent également comme un signal pour plusieurs voies neuronales. Ils peuvent améliorer la cognition , améliorer la plasticité synaptique et augmenter la résistance au stress neuronal. L’ingestion d’un ester cétonique pendant 5 jours en continu a également été associée à une amélioration de la mémoire et de l’apprentissage spatial.

Effet anti-cancérigène

Des preuves scientifiques semblent suggérer que les suppléments de cétones exogènes possèdent de fortes propriétés anti-cancérigènes . La raison en est que contrairement aux cellules saines de votre corps, les cellules cancéreuses n’ont pas la capacité d’utiliser efficacement les corps cétoniques.

Il a donc été démontré que la supplémentation en cétone exogène améliore le taux de survie du cancer systémique de 70%.

Neuro-protection

À mesure que les humains vieillissent, leur cerveau devient plus sensible à la neurodégénérescence et aux problèmes connexes tels que le parkinsonisme et la maladie d’Alzheimer. La supplémentation en cétones exogènes a tendance à améliorer ce déclin très attendu de la fonction cognitive qui accompagne généralement le processus de vieillissement.

Le mécanisme le plus probable de neuroprotection fourni par les suppléments de cétone est que les corps cétoniques réduisent l’inflammation et l’hyper-excitabilité qui se produisent normalement lorsque le métabolisme du glucose diminue dans le cerveau.

Effets anti-inflammatoires

Les preuves suggèrent que la supplémentation en corps cétoniques peut réduire considérablement l’ inflammation dans votre corps. Le mécanisme d’action probable comprend l’inhibition directe d’une classe spécifique de protéines connues sous le nom d’inflammasomes.

De plus, l’utilisation de cétones exogènes peut également soulager la douleur en:

  • Diminution de l’activité du système nerveux, ce qui améliore par conséquent la perception de la douleur.
  • Diminution des niveaux d’espèces réactives de l’oxygène, qui contribuent principalement à l’inflammation.
  • Augmenter les niveaux d’adénosine, un produit chimique naturel connu pour combattre l’inflammation et exercer des effets analgésiques.

Qu’arrive-t-il aux cétones supplémentaires?

Si vous avez des taux sanguins élevés de cétones, votre corps, en particulier le système rénal, commence à travailler pour les filtrer dès que possible au lieu de les convertir en tissu adipeux.

Cela signifie que les corps cétoniques sont moins susceptibles d’être stockés dans le corps sous forme de graisse par rapport aux autres nutriments. La consommation de cétones exogènes peut donc vous aider à obtenir un corps plus mince et en meilleure santé à un rythme beaucoup plus rapide.

Dangers des cétones exogènes

Comme tout autre complément nutritionnel, les inconvénients et effets secondaires sont possibles suite à la consommation de cétones exogènes. Cela signifie que la plupart des effets secondaires sont bénins et sont plus susceptibles de s’améliorer à mesure que le corps commence à s’habituer à une supplémentation en cétone. Certains des effets secondaires les plus courants à garder à l’esprit lors de l’utilisation de cétones exogènes sont les suivants:

Hypoglycémie

L’utilisation de suppléments de cétone peut réduire considérablement votre glycémie . Cependant, il est peu probable que vous ressentiez les symptômes typiques de l’hypoglycémie. En effet, les niveaux de cétones dans votre corps sont assez élevés et ils dominent comme carburant pour votre cerveau. Par conséquent, vous vous sentirez bien malgré une glycémie basse.

Déséquilibre des électrolytes

La principale raison de l’épuisement des électrolytes pendant l’état de cétose est des mictions fréquentes et un manque de rétention d’eau. Lorsque vous complétez votre corps avec des cétones exogènes, l’état immédiat de cétose augmente le taux de miction mais n’affecte pas les réserves de glycogène.

Par conséquent, il est souvent utile de consommer une solution électrolytique si vous avez l’impression d’uriner plus fréquemment suite à la consommation de cétones exogènes.

Flatulence (à doses élevées)

Les cétones exogènes prises en grande quantité peuvent parfois entraîner un stress gastro-intestinal, en particulier des flatulences . Cependant, si vous faites suffisamment attention à la modération de la dose, la probabilité de ce problème est plutôt faible. De plus, ce problème est susceptible de s’améliorer à mesure que votre corps s’habitue à prendre des suppléments de cétone.

Mauvaise haleine

Si vous avez déjà suivi un régime cétogène, vous savez probablement que lorsque votre corps commence à métaboliser les graisses pour libérer des cétones, ces cétones peuvent entraîner une mauvaise haleine ou une halitose . Il n’y a pas grand chose à faire à ce sujet si ce n’est d’être patient.

Malheureusement, le même effet peut survenir lors de l’utilisation de cétones exogènes. Cependant, il ne dure pas aussi longtemps que lorsque vous suivez un régime cétogène. La meilleure option pour maîtriser ce problème est l’utilisation de menthes ou de chewing-gums.

Mise en garde lors de l’utilisation de cétones exogènes

Les cétones exogènes peuvent être un excellent outil pour ceux qui souhaitent commencer un régime cétogène. Il peut arriver que le respect d’un protocole strict de régime cétogène ne soit pas possible et c’est là que les cétones exogènes sont utiles. Compléter le corps avec ces produits signalera au corps de commencer la cétose. Mais, il existe des situations où leur utilisation est contre-indiquée.

Régime riche en glucides

Notre corps est programmé pour utiliser le glucose comme principale source d’énergie. Si vous suivez un régime riche en glucides, votre corps brûlerait du glucose pour produire de l’énergie. Cela signifie que les cétones et les graisses seraient urinées car elles ne sont pas épuisées.

L’utilisation de cétones exogènes dans de telles circonstances nuit à votre portefeuille et ne sera pas utile pour atteindre vos objectifs. Une supplémentation en cétone exogène ne vous épargnerait pas vos gâteaux et biscuits préférés car ils n’annuleront pas les effets d’un régime riche en glucides.

Commencez lentement

Commencer des cétones à des doses élevées s’avérera également inutile pour vos objectifs. Le terme “ pantalon de catastrophe ” est utilisé pour ceux qui contractent la cétose en commençant par une forte dose d’huile MCT. Si vous commencez avec une dose trop élevée ou continuez à prendre des cétones exogènes avec un régime riche en glucides, il y a de fortes chances que vous ressentiez les effets secondaires – nausées, malaise et respiration lourde. S’ils sont utilisés correctement, ils peuvent être absorbés par l’estomac, métabolisés dans le foie, puis utilisés par le reste de votre corps.

Suppression de l’appétit

Les cétones exogènes ont pour effet secondaire de réduire l’appétit. Bien que cela puisse sembler approprié pour ceux qui recherchent une perte de poids plus rapide, ils devraient connaître la différence entre le jeûne et la faim.

Il faut toujours prêter attention aux signaux que le corps donne, car un jeûne plus long que nécessaire peut entraîner de graves complications. Ne soyez pas tenté par l’effet secondaire de suppression de l’appétit des cétones exogènes et assurez-vous de maintenir un approvisionnement adéquat en nutriments pour maintenir vos activités et préserver une bonne masse musculaire.

Les diabétiques

Les personnes souffrant de diabète et de glycémie non régulée devraient toujours consulter leur médecin de confiance avant de commencer avec des cétones exogènes. Bien que de nombreux types de recherche aient prouvé la supplémentation en cétone exogène pour contrôler la glycémie, il peut y avoir un risque de baisse rapide de la glycémie. Les gens utilisent un régime cétogène bien formulé pour contrôler leur diabète, mais une surveillance étroite est toujours la clé d’un meilleur résultat.

Souffle de cétone

Les personnes qui commencent un régime cétogène peuvent ressentir un effet secondaire appelé souffle cétonique . Cela peut également apparaître avec la prise de cétones exogènes et peut sembler désagréable, mais il n’y a rien à craindre. L’haleine cétonique est temporaire et inoffensive car elle est simplement due à l’accumulation d’acétone dans le corps. On peut s’en débarrasser en mâchant des gommes à faible teneur en glucides.

Produits trompeurs avec le mot «cétones» ou «céto»

Il peut y avoir des produits sur le marché qui se vendent comme des pilules ou des suppléments magiques de perte de poids. Soyez conscient d’eux car leur fonctionnement est loin d’être des cétones exogènes. Ces produits peuvent attirer les individus pour les aider à maintenir la cétose, mais en réalité, ils ne sont rien d’autre qu’une arnaque.

L’exemple le plus courant est le supplément de cétones de framboise . Ce supplément a d’abord été porté à la connaissance du public par le Dr Oz, après quoi les chercheurs ont commencé à l’étudier en détail.

Les cétones de framboise sont totalement distinctes des cétones endogènes ou exogènes et ne fonctionnent pas de la manière décrite ci-dessus. Ces suppléments réduisent simplement l’appétit et, à long terme, sont incapables de réduire le poids de manière significative. Les cétones de framboises, naturellement présentes dans les framboises, sont celles qui leur donnent leur odeur et leur saveur. Cependant, ceux disponibles dans le commerce ne proviennent pas nécessairement de framboises.

Quand et comment utiliser des cétones exogènes

Commencez votre matinée avec une boisson cétonique ou avalez une cuillère avant une réunion paresseuse l’après-midi – vous pouvez prendre ces suppléments chaque fois que vous en ressentez le besoin. Mais vous devez vous assurer que vous ne dépassez pas la limite quotidienne.

La plupart des nutritionnistes recommandent de ne pas consommer plus de deux cuillères de suppléments de cétone par jour. Le dépassement de cette limite vous rend nauséeux alors que votre corps a du mal à prendre soin des quantités excessives.

Comme mentionné précédemment, vous pouvez consommer des suppléments de cétone chaque fois que vous en avez envie. Cependant, pour tirer le meilleur parti de ces suppléments, il faut les consommer au moment opportun. Les conseils suivants vous aideront à décider du meilleur moment pour prendre des suppléments de cétone en fonction de l’objectif visé.

Brain Defogger

Ne prenez pas plus d’une cuillerée de cétones exogènes le matin pour apporter de la clarté à votre esprit pour le reste de la journée. Vous pouvez les ajouter à des smoothies, des jus de fruits ou simplement à 8 onces d’eau tôt le matin.

Avant de faire de l’exercice

N’oubliez pas de prendre une boule de cétones exogènes juste avant de commencer à vous entraîner. Vous pouvez l’ajouter à un verre d’eau et boire 30 minutes avant une séance d’exercice. Si vous êtes prêt pour un entraînement en résistance, prenez une demi-mesure de ce supplément après chaque heure d’entraînement.

Arrêter la grippe céto

La grippe céto est un effet secondaire couramment rencontré par les personnes suivant un régime céto. Heureusement, les suppléments de cétone exogènes sont là pour sauver la situation. Pour éviter la grippe céto, prenez une cuillère pleine de cétones exogènes deux fois par jour: une fois le matin et une fois le soir.

Cela permettra de corriger tout déficit électrolytique et de se débarrasser des symptômes gênants de la grippe céto.

Après avoir fait de l’exercice

Les entraînements intenses peuvent souvent entraîner l’épuisement des cétones et des électrolytes. Pour éviter cela, prenez une cuillère de votre supplément de cétone préféré et utilisez-la pour préparer une boisson savoureuse après l’entraînement.

Entrer dans la cétose

Ajoutez vos cétones exogènes préférées à un verre d’eau, de limonade ou de café pour induire la cétose à un rythme beaucoup plus rapide. Si vous suivez déjà un régime cétogène, les cétones exogènes peuvent vous aider à réaliser ce changement métabolique encore plus rapidement. Si le but de l’utilisation de suppléments de cétone est d’augmenter la concentration mentale, préférez le prendre à jeun.

Avenir de la recherche sur les cétones exogènes

Les avantages pour la santé des cétones ne se limitent pas à la perte de poids et à un esprit clair. La plupart des travaux des chercheurs visent maintenant à améliorer la qualité de vie et à promouvoir une vie plus longue. Les travaux actuels de Dominic D’Agostino ont maintenant concentré une grande partie de ses recherches sur les façons dont les cétones exogènes peuvent prévenir le cancer.

Les utilisations psychologiques des cétones exogènes sont actuellement étudiées en détail. On pense que ces produits chimiques peuvent aider à protéger les tissus cérébraux et peuvent prévenir des maladies comme la maladie de Parkinson, l’épilepsie et même la maladie d’Alzheimer.

On peut s’attendre à ce que la majeure partie de la recherche sur les cétones exogènes se concentre davantage sur l’augmentation des performances des athlètes dans le futur. Comme les données sont très limitées dans ce domaine, les scientifiques s’impliquent de plus en plus dans les moyens d’augmenter l’efficacité du système cardiovasculaire de ceux qui suivent un entraînement en résistance.

Le diabète de type 2 a maintenant officiellement atteint des proportions épidémiques dans le monde. Les cétones exogènes se sont révélées prometteuses pour réduire la glycémie. L’avenir peut être prometteur pour les personnes atteintes de diabète de type 2 prenant des cétones exogènes, mais des recherches supplémentaires doivent encore être menées.

À emporter

Les cétones exogènes deviennent le centre d’attraction. Ils sont considérés comme le principal moyen de prévention et de traitement dans de nombreux domaines (longévité, neurologie, perte de poids, performances physiques, etc.). Bien que les gens aient pris note de vider les glucides et de commencer un mode de vie cétogène, davantage de données sont nécessaires pour garantir des effets à long terme appropriés.

Les esters cétoniques sont considérés comme l’un des moyens les plus importants pour atteindre la cétose dans le corps sans suivre un régime cétogène. Mais leur apport doit être maintenu à intervalles réguliers pour maintenir une cétose saine et continue. Si une personne vit dans des zones où les cétones sont abondantes, elle devrait préférer augmenter son apport, en particulier pendant les heures d’exercice. Même dans les activités glycolytiques élevées (par exemple, le sprint), les cétones, qu’elles soient exogènes ou endogènes, ont donné des résultats favorables.

Les cétones exogènes sont désormais considérées comme un moyen de réduire / prévenir le diabète de type 2. À ce stade, il est peut-être tôt pour dire que les cétones sont un outil puissant dans la prévention du cancer, mais des recherches sont en cours et des résultats impressionnants sont à venir dans les années à venir.

La recherche suggère que les cétones exogènes peuvent aider ceux qui suivent déjà strictement le régime céto. Cela résume une chose: ce n’est pas une solution rapide. Bien que les gens soient naturellement attirés par une solution rapide et facile, ils doivent garder à l’esprit que ce n’est pas une solution miracle ou un produit réparateur. Si quelqu’un cherche à perdre du poids, il devra faire des efforts et suivre le régime cétogène en plus de prendre des cétones exogènes. Prendre ces derniers ne transformera pas votre corps en pilote automatique vers un corps mince et intelligent.

questions connexes

Dois-je commencer à utiliser des cétones exogènes?

Peut-être que oui, peut-être que non. La réponse dépend entièrement de vos objectifs. Si vous suivez déjà un régime céto strict, vous n’aurez probablement pas besoin de cétones exogènes. Cependant, il peut y avoir des cas où vous avez besoin de performances mentales élevées et que votre alimentation ne vous en donne pas. Eh bien, c’est là que les cétones exogènes pourraient vous être utiles. En termes simples, les cétones exogènes ne sont pas une chose risquée à utiliser. Essayez-les simplement et voyez à quel point elles vous conviennent.

Les cétones exogènes m’empêcheront-elles de jeûner?

Non. Comme indiqué précédemment, notre corps est incapable de faire la différence entre les cétones endogènes et exogènes. Donc, tant que vous prenez un produit de bonne qualité qui ne vient pas avec d’autres ordures, votre corps restera à jeun. En fait, l’une des principales raisons pour lesquelles le jeûne s’avère efficace est due aux cétones – la machine de réserve pour la production d’énergie.

Mon corps peut-il stocker un excès de cétones exogènes sous forme de graisse corporelle?

Non, notre corps est incapable de stocker les céto

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Passionné par le sport et le monde du fitness. Il y a quelque temps, j'ai commencé à me renseigner sur le keto et à lire et à m'informer. Ce blog est né de l'idée d'aider tous ceux qui veulent connaître les opinions sur le kéto.

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