Les cétones exogènes aident-elles à lutter contre la grippe cétosique ?

Vous êtes irritable et épuisé. Vous avez des vertiges toute la journée et votre corps a envie de pâtes, de pain et de beaucoup de sucre.

Vous êtes irritable et épuisé. Vous vous sentez étourdi toute la journée et votre corps a envie de pâtes, de pain et de beaucoup de sucre.

Vous venez de commencer un régime cétogène, et au lieu de ressentir tous les effets incroyables qu’il offre, vous finissez par vous sentir merdique et vouloir arrêter. Mais ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul.

Quel est le coupable de ces effets secondaires? La tristement célèbre grippe céto . Mais avec des suppléments de céto exogènes, tout ira bien. Continuez à lire pour savoir ce qui vous attend lorsque vous stimulez votre corps avec des cétones exogènes.

Alors, les cétones exogènes aident-elles à lutter contre la grippe céto? Oui. La grippe céto représente une transition de l’approvisionnement en carburant principal de votre corps des glucides aux cétones. Comme le passage à une autre source d’énergie prend du temps, votre corps finit par ressentir tous les symptômes inconfortables de la grippe céto. La prise de cétones exogènes aide à cet égard en vous faisant entrer en cétose beaucoup plus rapidement.

Pourquoi souffrez-vous de la grippe céto? Quels sont ses symptômes? Comment les cétones exogènes aident-elles à le soulager? Continuez à lire et découvrez!

Les cétones exogènes peuvent-elles aider avec la grippe

Comment les cétones exogènes aident-elles à traiter la grippe céto?

Comme pour tout nouveau produit, il y a toujours des idées fausses. Nous essaierons de supprimer ces idées fausses et vous expliquerons pourquoi la prise de cétones exogènes peut être une bonne option pour vous aider à combattre la grippe céto.

Si vous avez étudié la science derrière le régime cétogène, vous connaissez probablement les avantages liés à ce régime. Il y a généralement une période transitoire, à partir du moment où une personne suit un régime cétogène et modifie ses habitudes alimentaires jusqu’au moment où elle entre vraiment en cétose et peut produire et consommer des cétones pour obtenir des calories.

Cette période est souvent appelée période de grippe céto, ce qui peut vous faire vous sentir épuisé, dormant, brumeux, palpitant et généralement malade. La grippe céto est désagréable et indique que votre corps n’est pas encore productif en cétose. Vos tissus recherchent du glucose et en même temps, vous n’êtes pas en mesure de produire suffisamment de cétones.

Dans de telles circonstances, l’inclusion d’un supplément de cétone exogène est utile pour 3 raisons:

  1. Premièrement, ces cétones supplémentaires peuvent vous donner la vitalité indispensable pour passer votre journée. Les cétones exogènes aident votre corps à obtenir de l’énergie pendant la période transitoire où il n’y a pas assez de glucose ou de cétones pour extraire l’énergie. Vous aurez la capacité de gérer des tâches qui nécessitent de la concentration, vous apprécierez un état d’esprit amélioré et vous pourrez même vous rendre à la salle de sport.
  2. Deuxièmement, cela déclenche et stimule votre corps vers la cétose, de sorte que la création et l’utilisation de vos propres cétones peuvent se produire plus rapidement et devenir moins exigeantes. Cette amélioration agit essentiellement comme un déclencheur, alarmant vos cellules pour qu’elles utilisent les cétones comme carburant de choix .
  3. Troisièmement, les cétones exogènes se présentent toujours sous forme de sels, la raison même pour laquelle elles sont connues sous le nom de sels de BHB. Les cétones BHB sont liées à des sels ordinaires, par exemple le sodium, le calcium, le magnésium et le potassium, qui améliorent votre taux d’ingestion. En outre, ces sels sont les électrolytes de base dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé pendant la période de céto-grippe.

Comment utiliser les cétones exogènes pendant une grippe céto

Essayez de trouver un supplément qui contient non seulement du bêta-hydroxybutyrate (BHB), mais également des triglycérides à chaîne moyenne (MCT). Des études ont prouvé que la prise simultanée de BHB et de MCT aide à augmenter le taux de cétone dans le sang pendant de plus longues périodes. Parce que la combinaison de BHB et MCT a des coûts de fabrication élevés, la plupart des suppléments de cétone n’en contiennent qu’un à la fois.

Pour déterminer le dosage approprié de suppléments de cétone, une petite expérimentation est nécessaire. La plupart des gens seraient à l’aise avec deux portions par jour, mais cela peut varier pour d’autres personnes.

Les cétones exogènes peuvent être prises à tout moment de la journée. Cependant, il est généralement conseillé d’éviter de les prendre avec les repas car votre corps serait déjà supplanté par l’énergie provenant des aliments. En d’autres termes, prendre des cétones exogènes avec les repas serait un gaspillage.

Découvrez ces produits cétoniques exogènes:

Vous pouvez ajouter des suppléments de cétone à votre plan de repas des manières suivantes:

  • Dès que vous vous réveillez. Vous pouvez également les prendre à la place du petit-déjeuner pour maintenir vos niveaux de cétones à la hausse
  • Entre les repas pour arrêter les fringales et les collisions à faible énergie
  • Avant ou après l’exercice pour compléter l’énergie drainée.

Pourquoi la grippe céto se produit-elle?

Qu’est-ce qui cause précisément la grippe céto? Lorsque vous limitez votre apport en glucides, votre corps doit trouver d’autres moyens d’activer son générateur d’énergie de secours. Pour passer à une source d’énergie différente, qui dans ce cas sont les cétones, certains changements se produisent du niveau cellulaire au niveau hormonal.

En particulier, trois changements se produisent lorsque vous supprimez les glucides:

Rincer l’eau et le sodium

Lorsque votre apport en glucides est faible, vos niveaux d’ insuline chutent, signalant à vos reins d’évacuer le sodium du corps. Au fur et à mesure que le sodium est excrété, il prend de l’eau avec elle, ce qui fait chuter votre poids en eau de 10 livres. La majorité de ce processus se produit généralement pendant les cinq premiers jours du régime cétogène. La perte de sodium et d’eau associée à des taux d’insuline plus faibles provoquent des étourdissements, des nausées, des crampes musculaires, des migraines et des problèmes gastro-intestinaux, similaires à la diarrhée et à la constipation. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides et d’électrolytes maintenant pour atténuer certains de ces symptômes.

Diminution des niveaux d’hormones thyroïdiennes T3

Votre organe thyroïdien est responsable de l’administration des hormones T3 et T4 au corps. Les deux T gèrent la température, la digestion et le pouls de votre corps. Une association étroite a été observée entre les sucres alimentaires et les fonctions thyroïdiennes. Ainsi, lorsque vous réduisez les glucides, les niveaux de T3 peuvent chuter. Un faible niveau d’hormones thyroïdiennes conduit par conséquent à un trouble et à une faiblesse de l’esprit.

Augmenter les niveaux de cortisol

Un régime cétogène indique à votre corps que vous êtes en mode famine. Dans le but final d’augmenter les niveaux d’énergie sur un régime alimentaire limité en glucides, votre corps déclenche la libération d’hormones de stress, à savoir le cortisol. Si vous commencez à rencontrer de l’irritabilité et des troubles du sommeil quelques jours après le début du régime cétogène, cela signifie que votre taux de cortisol a rebondi.

N’oubliez pas que si une augmentation du taux de cortisol peut causer de l’irritabilité, il n’y a rien à craindre. Lorsque votre corps entre dans l’état de cétose et commence à utiliser les cétones comme source de carburant alternative, vos niveaux de cortisol reviennent à leurs anciens niveaux.

La plupart des débutants souffrent de la grippe céto dans les premiers jours. Voici quelques-uns des signes et symptômes les plus fréquemment rapportés:

  • Étourdissements ou confusion
  • Irritabilité
  • Diarrhée ou constipation
  • Crampes ou douleurs musculaires
  • Maux d’estomac ou douleurs
  • Brouillard cérébral
  • Envies de sucre
  • Palpitations cardiaques
  • La nausée
  • Manque de concentration ou de concentration
  • Difficulté à s’endormir ou à rester endormi

Que peux-tu y faire?

Reposez-vous

Une nuit de sommeil profond est importante pour vaincre la grippe céto. Il maintient vos niveaux de cortisol en ligne, ce qui diminuera probablement les effets secondaires. Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit et atteignez de meilleurs zzz.

Exercice doux et méditation

Avez-vous pris note du premier mot – doux? L’objectif ici est de diminuer les niveaux de cortisol, donc tout ce qui atténue le stress vous aidera à soulager la grippe céto. Le yoga ou les promenades peuvent fonctionner comme par magie. Si l’activité douce n’est pas votre truc, essayez la méditation. Ne courez pas pour la salle de sport à moins d’avoir complètement surmonté la grippe céto, car une activité intense ne fera qu’aggraver les symptômes.

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Et si rien ne fonctionne pour moi?

Si vous avez testé vos limites en consommant plus de graisses et que vous êtes toujours confronté à la grippe céto, vous devriez augmenter légèrement votre apport en glucides. Cette réalimentation peut aller très loin et peut assurer votre bien-être. Les glucides supplémentaires donneraient à votre corps le temps de s’adapter à la combustion des graisses tout en brûlant de petites quantités de glucides entre-temps.

Combien de temps dure la grippe céto?

Ça dépend. Votre flexibilité métabolique déterminera le temps que votre corps prendra pour s’adapter au nouveau carburant. La plupart des gens s’en remettent en une semaine. D’autres continuent à traiter les symptômes pendant jusqu’à deux semaines. Pour certaines personnes, la grippe céto ne disparaît pas avant cinq semaines. Donc, fondamentalement, cela dépend du métabolisme de votre corps.

Puis-je continuer à prendre des cétones exogènes même après la disparition de la grippe céto?

Prendre des cétones exogènes n’est pas uniquement lié à la grippe céto. Oui, les cétones exogènes aident à se débarrasser de la grippe céto, mais ce n’est pas leur seule et unique utilisation. Ces suppléments peuvent être utilisés pour des dizaines d’autres avantages et si vous visez ces avantages, vous pouvez continuer à prendre des cétones exogènes aussi longtemps que vous le souhaitez.

À emporter

La grippe céto, un tremplin douloureux sur la voie de la cétose, est une réaction de votre corps à la restriction glucidique. Bien que cela rende votre transition plus difficile, il existe des moyens de se débarrasser de ce problème le plus rapidement possible. La prise de cétones exogènes s’est avérée être un remède remarquable contre les symptômes horribles de la grippe céto.

Donc, si vous êtes quelqu’un qui commence tout juste un régime cétogène, rendez-vous à l’épicerie la plus proche et accumulez maintenant ces suppléments magiques.

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Passionné par le sport et le monde du fitness. Il y a quelque temps, j'ai commencé à me renseigner sur le keto et à lire et à m'informer. Ce blog est né de l'idée d'aider tous ceux qui veulent connaître les opinions sur le kéto.

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